Variedade e Balanço:

A diversificação entre os grupos alimentares é muito importante.

Nosso corpo precisa em quantidades diferentes de cada um dos grupos:

— Pães, Cereais, Raízes e Tubérculos estão na base da pirâmide alimentar e conferem energia para as atividades do dia-a-dia.
— Hortaliças, frutas e leguminosas devem ser consumidas para o fornecimento de vitaminas e fibras
— Carne bovina, suína, peixe, frango e ovos e ou grupo de Leite e Produtos Lácteos são fontes de proteínas e exigem moderação no consumo.
— Açúcares e o grupo de Óleos e Gorduras são necessáios, porém seu consumo deve ser restrito.

Moderação:

Fique atento a sua alimentação e procure controlar as quantidades consumidas. É fundamental ingerir a quantidade calórica que o corpo precisa e não exceder.

Sempre inicie uma refeição com um bom prato de salada. As saladas contém fibras que aumentam a sensação de saciedade, ideal para manter você longe de excessos.

Tente sempre comer devagar, mastigue bem os alimentos e sinta o seu sabor.

A mastigação é um processo muito importante na alimentação, ela provoca estímulos em uma zona do cérebro denominada centro da saciedade.